ネガティブな感情はどうすればいいの？

個人的には、ポジティブ信仰はあまり無くて、ネガティブな感情はあっていいと思っている。

悲しいとか寂しいとかを押し殺して笑顔を作っても、苦しくなるから。

では、ネガティブな感情が出て来た時どうするか。私は、できるだけそのままにしておく、ということをしている。

例えば、ネガティブな感情をザラメだとすると、そこに集中してズブズブ入っていく状態は、ザラメから綿あめを作ったみたいなもの。何十倍にも膨らんで、頭の中が綿あめでいっぱいになってしまう。でも、実はもともとは数粒のザラメ。ザラメのまま舐めてしまえばいい。寂しさから気をそらせるでもなく、寂しさばかりに集中して綿あめにしてしまわず、ただ、ああ寂しいなぁ、とザラメを舐めるように。

舐めきってしまえば、それで終わる。